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2025大吉

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确实的功夫修皆，不仅需要外皮的奋发，更需要内在的厚实。独一将“求”与“悟”皆集起来，才气达到功夫的至臻田地。不管是学习、使命如故生存，在艰巨奋发的同期，更要珍重内心的醒觉和厚实！

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关心武宗

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寰宇武功

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魄力功 谈一世内气·内力三丹田

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以武学绽放宇宙·智者不庶民 武者无怯夫 

东谈主体是一个有机的举座，各个脏腑、组织和器官之间互关联联、互相影响。眼睛手脚东谈主体的蹙迫器官，与肝脏、肾脏等脏腑密切关联。同期，眼部局部的气血运行和经络畅通，对眼睛的健康起着关键作用。因此，眼保健功将功法分为基础功和辨证施功两个部分。基础功从举座启程，通过一系列动作调度全身气血运行，通顺经络；辨证施功则左证不同眼病的特色和患者的个体互异，有针对性地进行调节，结束举座与局部的协同调节。

一、基础功

1.桩养气

训练基础功，当先要进行站桩。双脚微微分开，与肩同宽，肉体当然赠送，闭目静心，让全身肌肉渐渐减弱。呼吸保执当然、巩固，双手柔和地环抱于小腹之前，将意念采集在双手与小腹之间。此时，肉体插足一种静谧的现象，气味渐渐均匀，仿佛与周围的环境水乳交融。跟着时辰的推移，双手及丹田部位会冉冉产不满感，可能发达为温热、麻胀等嗅觉。当气感昭彰后，用双手将气缓缓收入小腹，双手轻按小腹，感受气在丹田的汇注。

2.导气下行（通顺经络）

手臂当然下垂的同期，两膝缓缓下蹲。双手沿着两大腿内侧大意下滑，意念跟着双手的转移，领导气下行，这一历程被称为“外导大家”。当双辖下滑至两膝内侧的曲泉穴时，住辖下蹲动作。曲泉穴手脚肝经上的蹙迫穴位，对肝脏的气血运行有着蹙迫的调度作用。此时，双手向体前平伸，缓缓上举，手心向下，同期两腿也缓缓伸直站起。双手抬至并排略高后，再向下压至与肩平，手心内转，使两手相对。这时，要寄望手上是否仍有气感，如相吸、相斥、发烧等。淌若莫得气感，双手仍下降至站桩姿势，链接站桩养气，恭候气感的出现；若有气感，手心上翻，缓缓曲臂，让劳宫穴瞄准双眼，距离眼睛约一拳之远。以意念将气发于眼中，停留倏得，感受气对眼睛的滋补。随后，双手轻抚眼上，仔细体会眼部的局部感受。数分钟后，双手离开双眼，仍保执距眼拳许的距离，宅心将气收回手掌。

3.穴位推拿与气的领导（通顺肝经气血）

接着，用中指点按内眼角的睛明穴3次。睛明穴是足太阳膀胱经的肇端穴位，与眼睛告成连结，点按该穴位不错灵验通雅瞻念部经络，改善眼部血液轮回。之后，双手沿傍边脸颊、颈侧、肩、胸部下抚，意念随入辖下手动，将气下引至肋骨下缘。右手对应肝部，左手位置与右手对称。两手在该部位同期揉摩皮肤，先向内转，后向外转，各9次。揉摩历程中，通过手法的刺激和意念的领导，进一步妥洽肝脏的气血。然后，两手仍循皮肤下抚，至小腹后交叠，揉按丹田。先向左转，后向右转，各9次。丹田手脚东谈主体的元气之海，揉按丹田不错培补元气，增强肉体的浩气。双手停于小腹倏得，完成基础功的训练，达到收功的计议。在通盘基础功的训练历程中，意念耐久要唾手而行，以手引气。手所战斗肉体的循行阶梯，恰是肝经循行的部位，通过意到气到，结束通顺肝经气血的成果。

二、辨证施功：因东谈主而异的精确调节

1.舒肝功

舒肝功主要针对眼病伴有昭彰气郁症状的患者，如胁肋胀闷、情志不舒等。常见的眼病如中心地视网膜炎、视神经炎、虹膜炎等，若属于肝郁类型，均可选拔舒肝功进行调节。训练时，站桩和双手导气沿腿内侧下行的步地与基础功探究。当两手自膝内侧上抬时，两臂分开，从侧前哨抬起，两侧间成90°角，同期用鼻吸气，感受气从外界插足体内，充盈全身。两手抬至较肩略高后下降，同期用口呼气，将体内的浊气排出体外。如斯上举下降9次，通过呼吸的调度，进一步通顺气血。之后，两手捧气上行，发气于两侧肋下，位置与基础功的摩肝部位探究。手按该部位作揉摩动作，与基础功一致。这些动作可反复进行3 - 5次，每次初始时均需下蹲，两手沿大腿内侧引气，以保证气的顺畅运行。收功时，两手沿皮肤下抚至小腹，静养倏得，不必揉按丹田。在训练舒肝功时，双手落魄起落要相助呼吸，但呼吸宜缓、细而不拼凑。不管呼气或吸气，都要留过剩量，保执呼吸的当然暄和畅。摩肝时不相助呼吸，专注于手法对肝脏部位的刺激。

2.补肾功

补肾功适用于眼病伴肾虚的患者以及老年患者。这类患者常出现腰膝痿痛、耳鸣头晕、足跟痛等症状。常见的眼病如白内障、视神经萎缩、高度近视、糖尿病性眼底病变等，多与肾虚估量。训练补肾功时，站桩、收气入小腹的步地与基础功探究。然后，上身右转，同期左手引气沿腰部后移，当上身转向左侧后，左手按在后腰部，右手按在小腹。接着，上身再次右转，同期左手回至小腹，右手移至后腰。傍边各反复9次，通过肉体的动弹和手的引气，调度腰部的气血运行。之后，右手回至小腹，肉体转正。然后双手辩认从两侧引气向后，肉体前俯，感受气在腰部的流动。两手至后腰后再上前复返小腹，同期肉体后仰，如斯进行9次。临了，双手交叠于丹田，轻轻揉按，收功同基础功。在训练补肾功时，双手要循抚腰部傍边前后，即带脉循行部位。意念气唾手行，手至气至，通过这种姿色平调肾阴肾阳，使阴平阳秘，精气茂盛。肉体俯仰时幅度由小至大，不相助呼吸，以当然悠闲为宜。

3.活血功

活血功主要用于瘀血荫庇的眼病，如眼底出血久不接收者、视神经萎缩等。但需要细心的是，若眼底出血尚不褂讪，切弗成训练活血功，以免加剧出血症状。训练时，站桩同基础功。双手有气感后，捧气上行，贯入双眼，两手心袒护于眸子上，轻按9次。通过这种姿色，将气的能量传递到眼睛里面，促进眼部血液轮回。然后，两手向两侧分开，食指与中指按于太阳穴上，拇指向后按于风池穴。风池穴位于颈后大筋两侧凹下中，与耳垂皆平，是东谈主体蹙迫的穴位之一。三指同期用劲，拇指上前，食指、中指向内，按压9次。通过对这些穴位的刺激，进一步通雅瞻念部经络，活血化瘀。两手沿胸、肋回至小腹，交叠于丹田。然后面部前俯，呼气；再头部后仰，吸气，鼻吸鼻呼，进行9次。通相当部的俯仰和呼吸的相助，调度全身气血运行。静候倏得后，收功。在训练活血功时，按压眼球要柔和，以微感眼球发胀为度，幸免过度用劲对眼睛形成伤害。压风池及太阳穴时，用劲由轻至重，再由重至轻，循序渐进。

4.清降功

清降功用于清泻肝经郁热，适用于头目火热症状昭彰，或全身伴有口苦、便秘、易怒等症状者。常见的眼病如青光眼、虹膜炎、角膜溃疡等，多与肝经郁热估量。训练时，站桩同基础功。得气后双手捧气上贯于目，双手抚眼倏得，让气充分滋补眼睛。之后，双手大指辩认沿两耳后，其余四指由头顶、头后抚按下行，至后项部时，两手分开，从颈侧回至体前，沿两侧肩、胸、小腹、大腿内侧、小腿内侧、脚背下抚，停于大脚趾。意念气唾手行，手至气至，由咫尺行至脚趾，通过这种姿色将肝经郁热领导下行。手至腿内侧时，弯腰不曲膝，如够不到双脚不必拼凑，只消意念引到即可。在大脚趾处停留倏得，双手捧气上行，贯入眼内，反复3 - 5次。收功时，手从脚部缓缓抬起，收于小腹前，静养倏得。在训练清降功时，双手引气下循部位恰是肝经所行，动作宜大意，意念唾手一语气连接，以达到清泻肝经郁热的成果。

【个性化期骗与细苦衷项】

近视患者可弃取训练活血功，或相助局部气功推拿。通度日血功的训练，促进眼部血液轮回，改善眼部养分供应，有助于缓解近视症状。局部气功推拿则不错告成作用于眼部穴位，进一依次节眼部功能。

通盘患者在训练眼保健功时，均需坚执一个月以上，才气获取较好的成果。每次训练基础功与辨证施功共约40分钟，要保执训练的执续性和王法性。在训练历程中，要细心动作的轨范和呼吸的相助，幸免过度用劲或呼吸匆匆。同期，要保执和缓的心态，扼杀杂念，专注于功法的训练。此外，患者在练习尚功的同期，也应革职医师的提议，皆集药物调节、饮食调节等步地，概括调节慢性眼病，以达到更好的康复成果。